仕事

朝ごパンTo仕事話

こんにちはヽ(o^─^o)

いいお天気ですね~

今年は暖冬とホトフラの暖冬で、とっても暖冬。(笑)

そんな日の朝ごパン。

20160108.jpg
今日はナスのみそ炒めがあります。
後はあまりお変わりなく。(笑)

ナス 舞茸 りんご ゴマ メープルシロップ 青汁 アボガド 大豆 ひじき トマト
にんじん 玉ねぎ レタス アマニ油 にんにく

正月で増加したと思った体重、49,5kg 
傷は浅かった。ヽ(o^─^o)少しだけ戻したいと思います。



今年の10月からパートも社会保険加入
適応条件は・・

週所定労働時間が20時間以上

年収が106万円以上

月収が88,000円以上 

雇用期間が1年以上

企業規模が従業員501名以上(平成31年9月30日までの時限措置)



全部当てはまります。



昨年、がん患者の私はどうなるのかしら?と

ぼや~ん ヽ( ´_`)丿と思っていたのですが・・

今現在良好なら、加入できる?という予感。

月の給料は少なくなるけど、加入できるのなら

その方がいいだろうと。これまたぼや~んと考えている。


企業としては負担が大きい。

少なくして加入しないか?それじゃなかったらもっと働いて欲しいという

方向に動くのではないか?と。

これ以上働くの・・ムリです。(苦笑)今だってグッタリです。(苦笑)



食べるために、楽しむために、生活するために

目標は定年65歳。

その時にもし元気だったら、バイトで70歳まで雇ってくれる。

いつの間にかそんな事まで考える年になったんですねー。

でも、今の若い人は老後の心配している人もいますね。(苦笑)


人生早いですね。

時間を大切にしないと! p(*^-^*)q 




20160108昼
昨日のお昼ご飯。
ランチもなるべくヘルシーにいきたいです。

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骨が折れるお年頃・・

こんばんはヽ(o^─^o)

取りあえず、朝ごパン。
豆乳のホットケーキ。

15年12月27日明


最近社内で骨折する人が多いのです。(^-^;


昨年、40代後半 腕骨折
今年 50代前半 手首骨折
   60代前半 肋骨骨折・腰圧迫骨折

同じ部署内、多いです。



更年期に入ってから、エストロゲンが減少して骨密度が低下します。
それによって転ぶと骨折することになってしまうんですね。

この社内の様子をみても、更年期に入ってからそれ以降の方ばかりです。

タモキシフェンは少々骨を強くする作用があるようですが、
それでも注意しなければ!痛い思いはしたくありませんから。
アロマターゼの方は特に注意してください。

40代後半から骨折は増え
60代になるとと背骨がつぶれる椎体骨折 も増え、
70代以降になると足の付け根の大腿滑稽部骨折も増えるそうです。



転び方もヘタになるのでしょうね。
最近、私転びました。(笑)
とても上手に転んだらしく、無傷でした。
( ´ー`)
この調子で・・いえ、そうじゃなくて(笑)
そもそも転ばないようにしっかり歩きたいと思います。



それと・・

骨の形成に必要な栄養素であるカルシウムやビタミンD、タンパク質摂取。
(キノコはバカみたいに食べてますね)笑

日光を浴びる。(朝日だけでいいかな?セロトニン出ますし)

運動をする。運動して骨に負担を掛けないと強くならないのですよね。

それにほどほどの筋肉もなくてはいけない。
2cm縮んだら、骨粗しょう症という記事を読みましたが、1cmでも
気をつけたいですね。
痩せ過ぎもいけませんし、太り過ぎちゃもちろんダメですねー。





クリスマスだったのですよ?
これからお正月も来ちゃうんです。
毎年増加するのです。d(○`□´○)b
食べてもいいけど、歩きましょう。
今年は暖冬です。(言い聞かせています)笑


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さよなら ホルボケ

変なタイトル(笑)



こんばんはーヽ(o^─^o)

忙しかったです。


今日はバックを置き忘れたという年輩の方がいて、

電話番号を聞いたら分からないと・・(^-^; 

自分の家の電話番号が分からない・・・。




思い出しました。

前はホルボケで苦しんでおりましたワタクシ。

脳の霧は完全に晴れて、前の状態になっております。


タモの飲み初めとリュープリンで、脳は濃い霧の中にいるような状態になり、

判断力の低下、理解力の低下、記憶力の低下。(゚⊿゚)?

全体に霧がかかっているような状態なので、全部低下の気分。

とっさに何も出てこないのです。

分からないのです。覚えてないのです。

これには困りました。凹みました。




晴れてよかったです。ぜんぜん違います。

きっともっと年を取ると自然にこういう状態になるのでしょうね。

・・・・なんとか遅らせたいですね。

頑張りましょう!

お散歩
晴れた日はウォーキング

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朝ごパンToホトフラ話


こんばんはーヽ(o^─^o)

15年12月08日

いつもあまり変わらないので、ちょっと色合いを変えてみました。
ボワ~っとしてます。(笑)

鮭 サツマイモ ごま トマト エビ ブロッコリー にんにく 舞茸 にんじん
みかん 玉ねぎ レタス コーヒー 豆乳 乳なし食パン



今日は特売日でした。

いつもよりは、激混みではなかったような?

それでもお疲れです。(;´Д`A

寒くてもホトフラが起きると熱くて辛いので、薄着で仕事。

やっぱり寒い・・でも、着るとホトフラになった時にどうしようも出来ない。

体温調節できないのも困ったものです。



先日、丁度ホトフラが起きた時に鏡を見ていたのです。

カーッと顔が熱くなりました。

鏡で観察すると、額が赤くなって、下がって顔が赤くなりました。

( ´ー`)ホゥ 面白い・・いや、面白くない(笑)

それから首や背中が熱くなります。


そういえば熱を計ったこともありました。

39度あったのです。

これが1日に何度となく繰り返される。

忙しいです(笑)

それでも夏よりはマシです。

ハンカチを使う回数は減りました。



そんなこんなでタモを飲んで3年と5か月。

後、1年と半年くらいでしょうか?

ぼちぼちいきましょう。(笑)仕方ないです( ;´ー`)



風邪もノロウィルスも流行っているようです。

体調管理したいですね♪


近くの紅葉

すぐ近くの紅葉

こうして季節が変わっていきますよ。

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自分がそうしてもらったように・・・



仕事で後から出勤の人に挨拶をした。

その時「あ・・鬱っぽい・・。」と瞬時に思った。

いつもより化粧っ気がない。

顔色がとても悪い。

表情が無い。




昨年、お弁当を食べている時に電話が鳴った。

旦那さんが倒れた。脳出血。

軽い方で、すぐにリハビリになったが、ケロッとはいかない。

疲れもあるだろう、自分も更年期でホルモンのバランスも崩れてきている?

支える方も大変だろう。

いつまでという期限だってない。




「具合悪い?大丈夫?」と声をかけた。

「私おかしいでしょう?見て分かるでしょう?」

「いやーそんなことないよ。ちょっと休みを増やすって聞いたからだよ。」と答えた。

「こういう時は意識して、自分をかばった方がいいよ。潰れないように、気も紛らわして。」



何も出来ないけど、仕事でフォローしてあげるんだ。

自分がそうしてもらったように。

さんぽしながら

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